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¡Aquí y ahora!


Por Déborah Buiza

@DeborahBuiza


Pocas personas realmente están presentes aquí y ahora; no antes ni después, simplemente aquí, en cada segundo del espacio y tiempo en que experimentan estar vivos. ¿conoces a alguien así? ¡Yo sí! Mi madre es una de ellas.

Mi mamá es de esas personas que habita de forma constante en el presente. Está en el momento en que está; nunca la he oído inconformarse por querer regresar al pasado a resolver, modificar o desear haber experimentado algo distinto... Tampoco piensa en si las cosas fueran distintas, se presentaran de otra manera o si estuviera en otro lugar, haciendo otra cosa, siendo de otra forma. Ella simplemente está.

Si está en la playa, disfruta de la playa. Si está en las montañas con nieve, disfruta de las montañas con nieve. Si está con la familia, disfruta a la familia. Si está sola en casa, disfruta estar sola en casa. Nunca la he escuchado renegar del calor, del frío, de la lluvia, de los inconvenientes, de desear estar con quienes no están o mostrarse inconforme por no ser de otra forma. Ella simplemente es y está presente.

En estos tiempos, con tantas opciones, estímulos, exigencias y recuerdos, es común que nuestra mente viaje constante y rápidamente del pasado al futuro, pase un breve momento al presente y vuelva a ir adelante o atrás. ¿Te ha pasado? ¿Con que frecuencia realmente estás presente en el momento en que estás? Con una atención plena al momento, a las personas que te acompañan y experimentando al ciento por ciento lo que sea que esté sucediendo en este justo momento.

¿Qué tan presente estás en tu vida en este momento?

Te propongo que cuando te sorprendas viajando al pasado o al futuro hagas el ejercicio de notar tu respiración, coloques tu mano en el pecho y percibas el latir de tu corazón y el movimiento que genera tu cuerpo al inhalar y exhalar. Cierra los ojos y, en voz alta, háblate, usa tu nombre y dí algo como: “fulanit@ de tal, ¿dónde estás?” Abrázate y responde: “aquí estoy”. Observa qué sucede.

Estar presente requiere práctica para que la mente no divague. Entrenarnos para observar, con ojos nuevos, lo que parece que siempre está; para buscar de manera dirigida las pequeñas diferencias cotidianas; dejarse sorprender una y otra vez, como si todo fuera recién hecho; no dar nada por sentado, ni a las personas ni a los momentos; dejar de creer que las cosas se repetirán, que luego habrá más tiempo o espacio.

¡Estás aquí y ahora! No te distraigas. Toma conciencia de que este momento es único, irrepetible e intransferible. Este momento exacto no se repetirá nunca; tú no serás el de hoy nunca más ni harás lo que hoy haces como sea que lo hagas.

Necesitamos dejar de actuar  como si el  presente no tuviera importancia o fuera menor frente al valor que damos a lo que ya sucedió o a las altas expectativas que ponemos frente a lo que aún no sucede, que resta valor al simple momento en el que somos y sucede.

Y tú, ¿qué crees que pasaría si estuvieras más presente?

 

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